Diplomado en Medicina Unicista Universidad Santiago de Cali. Terapia Neural y del dolor. Escuela de Medicina Juan N. Corpas. Fitoterapia; Universidad del Valle.
Hola amigas y amigos, la nota de salud hoy será muy importante para tu vida, léela con cuidado y procura aplicar las recomendaciones de acuerdo a tus necesidades.
En un principio se habla de una salud excelente dependiendo de la alimentación, esto es cierto, pero; debe acompañarse de un ejercicio regular, moderado y constante, para comenzar aquellos que viven rudimentariamente por la comodidad, una forma sedentaria, sobre todo aquellas personas débiles de voluntad que practican hoy no, mañana si, pues bien, están marcando el día a día el camino hacia una muerte prematura, o peor, una enfermedad degenerativa que los matara lentamente como una diabetes, falla en los riñones, deterioro del sistema digestivo, obesidad, presión arterial, problemas circulatorios y poco a poco van quedando en cama dando paso a patologías como el alzheimer , equilibrio, en fin, a todas las enfermedades degeneradas que acaban con la calidad de vida del ser humano.
Uno de los graves errores que se cometen es el abuso de confianza en los medicamentos formulados por su médico, ejemplo, EL DIABÉTICO: Me comeré todos esos dulces, no importa que soy diabético, luego me aplico la insulina o me tomo la pasta y mi organismo vuelve a la normalidad, falso, los medicamentos sintéticos actúan muy bien en el momento, “quitan” el malestar, pero al páncreas recibe la sobredosis de azúcar y lo deteriora, y cada vez más, mientras el paciente sonríe porque tiene la sensación de que todo con el medicamento solucionó el problema. Recuerden que, los medicamentos actúan momentáneamente, no son curativos; de serlo así, no se formularía tomarlos de por vida.
PARA LOS PACIENTES NECIOS, AQUELLOS QUE DICEN, ME TOMO LA PASTA PARA EL COLESTEROL, O LA PRESIÓN, ETC. Y YA ESTÁ.
Debido a este pensamiento, los pacientes serán enfermos siempre y acortarán su existencia a pesar de tomarse cumplidamente su dosis particular; pero, llego el momento de aportar algo, a nuestra curación sin dejar de tomar su medicina, ese aporte que usted debe hacer a partir de ahora, es: Elevar su autoestima, aprender a respetar su cuerpo y maltrado espíritu, ¿COMO LO HAGO? Revise su alimentación, Minino aporte de sal, azúcar y grasas a su organismo, y comience hacer ejercicio, pasos fundamentales para la vida del joven, el adolescente, el adulto, el adulto mayor.
EJERCICIO FUNDAMENTA ALARGAR SU EXISTENCIA.
La frecuencia del ejercicio es fundamental, si nunca lo ha hecho, comience primero por caminatas de diez minutos, un poco rápidas los tres primeros días, cuarto y quinto día aumenta a quince minutos.
LOS ABUELOS pueden hacer sus caminatas en la sala o patrio, los cuatro primeros días, cuatro minutos de caminata lenta, el quinto y sexto días caminata rápida. Esta frecuencia va a mejorar la calidad de vida y disminuirá el riesgo de muerte temprana.
Al terminar la caminata, se reposa y se inicia ejercicio suave de rotación del cuerpo, (Arriba de la cintura se voltea suavemente hacia el lado derecho, vuelve al centro y luego al izquierdo. Las veces que debe hacerlo, de acuerdo a su físico. (10 veces) Luego gira la cabeza sin mover el cuerpo, lentamente hacia la derecha, cinco veces, luego hacia la izquierda otras cinco veces.
Seguidamente después de haber hecho este ejercicio unas cinco veces, despacio, pasamos a colocar las manos erectas hacia arriba, tocándose la punta de los dedos, se mantienen arriba por 60 segundos (Esto nos va ayudar al buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo (Aquí se ejercita el colón para que reviva su movimiento peristáltico, favoreciendo una evacuación normal, este ejercicio empuja los deshechos orgánicos hacia abajo buscando el recto)
IMPORTANTE: Estos ejercicios apoyan significativamente su calidad de vida y estado de salud, RECUERDEN: NO SOMOS VIEJOS, (Lo viejo se oxida, se pudre, se daña porque lo viejo se olvida, se abandona y al final lo botamos por inservible) SOMOS HUMANOS ADULTOS MAYORES, no nos olvidemos de nosotros mismos, NO metamos nuestro organismo al “cuarto de san Alejo”.
El no hacer ninguna actividad física implica incrementar en nuestra existencia, un 30% de fallecer por afecciones cardiovasculares y un 23% muerte ocasionada por cualquier tipo de cáncer, la falta de ejercicio incrementa nuestras enfermedades degenerativas. Estos porcentajes de resultados si son presentados por científicos de la salud de la Universidad de Melbourne.
El ejercicio o alguna actividad física puede estar limitada en algunas personas con determinada enfermedad,. por lo que no toda persona debe hacerlo por cuenta propia ya que tienen el riesgo de sufrir alguna lesión, en estos casos, el médico tratante debe determinar y prescribir el ejercicio que puede ejecutar o si definitivamente no lo puede hacer.
AHORA, LA RECOMENDACIÓN DIRECTA POR LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD OMS para los adultos mayores es tener una práctica semanal de por lo menos 150 minutos de actividad física de forma moderada como caminar intensamente, o montar en bicicleta o unos 70 minutos de actividad enérgica como correr.
Estas recomendaciones que les he entregado, pueden estar seguros o seguras que aumentará su longevidad, su calidad de vida y mejorará sustancialmente su salud.
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Por último indican que estudios posteriores podrían mostrar más datos importantes acerca de rutinas específicas de los corredores y los beneficios que otorgan.
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para las personas adultas es practicar cada semana 150 minutos de actividad física moderada (como caminar intensamente o montar en bici), o 75 minutos de actividad “enérgica” (como correr). El aumento de la participación en carreras, sin importar en qué medida sea, estaría vinculado a mejoras sustanciales en la salud y en la longevidad de la población.
Cualquier DOSIS DE EJERCICIO , aunque sea solo una vez por semana, es mejor que no correr o no hacer nada.
EN MI PRÓXIMO COMENTARIO DE SALUD, LES EXPLICARÉ COMO ESTABILIZAR SU PRESIÓN ARTERIAL NATURALMENTE.
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